Después de entrenar, tienes dos objetivos nutritivos:
1 Aportar a los músculos el máximo posible de proteína.
2 Recuperar los depósitos de glucógeno muscular. Esto hace de los batidos de proteína e hidratos la solución idónea. Los alimentos completos tardan mucho en digerirse. Por eso los carbohidratos de digestión rápida son el componente básico de cualquier batido postentrenamiento. Debe tener unos 60 gramos de carbohidratos y unos 40 de proteína de suero y caseína.
1 Aportar a los músculos el máximo posible de proteína.
2 Recuperar los depósitos de glucógeno muscular. Esto hace de los batidos de proteína e hidratos la solución idónea. Los alimentos completos tardan mucho en digerirse. Por eso los carbohidratos de digestión rápida son el componente básico de cualquier batido postentrenamiento. Debe tener unos 60 gramos de carbohidratos y unos 40 de proteína de suero y caseína.
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